avatar

Соковая диета

09 Июл 2014 Автор: Елена

Соки из свежих фруктов и овощей — идеальный вариант для осенней диеты. И вкусно и полезно, и эффективно. Ведь помимо избавления от лишних килограммов вы еще получаете  максимум витаминов.

Одно- двухдневные разгрузочные соковые дни раз в 7-10 дней — это то, что нужно, что бы без вреда для здоровья избавить организм от шлаков и токсинов, а заодно скинуть за раз по 2-3 килограммов. К тому же за время таких экспресс диет сокращается объем желудка, и в дальнейшем вам потребуется меньше еды, чтобы почувствовать себя сытой. Главный принцип прост: вместо каждого приема пищи выпивать 2-3 стакана фреша. За день их может получиться от 8 до 14. Или другой вариант: в течение дня выпивайте до 1,5 — 2 литров сока. разбавленного таким же количеством воды.

Если вы первый раз «садитесь» на соковую диету, то вам нужно:

1. Приучить свой организм к свежевыжатым сокам. Например, начать пить их на завтрак. Если же у вас повышенная кислотность- то многие соки вам не подходят.

2.За день до начала диеты ешьте только овощи, фрукты, ягоды и цельно зерновые продукты. За пару дней до после и во время диеты выпивайте неимение двух литров жидкости в день ( во время диеты помимо соков пейте только негазированую воду).

3. Если вам сложно бороться с чувством голода, на обед выпивайте приготовленный в блендере смузи ( сок с мякотью). В нем больше углеводов, которые придадут энергии, а также клетчатки, обеспечивающей ощущение сытости.

ПОМНИТЕ: на одних только фруктовых соках вы не похудеете, поэтому комбинируйте их с овощными фрешами. В овощах намного меньше фруктозы углеводов и калорий.

<< Предыдущая статья:
Следующая статья: >>