avatar

Как начать худеть во время работы

12 Сен 2014 Автор: Елена

Большинство людей привязаны к своей работе в офисе, и сидят за рабочим столом практически весь день. Это хорошо – вы зарабатываете деньги, но это и плохо – сидячий образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье. Благодаря новейшим технологиям, работать становиться все легче, поэтому неудивительно, что практически каждый из нас имеет избыточный вес.

Если вы хотите похудеть, вы можете внести в свою жизнь ряд изменений, даже если вы целый день сидите на рабочем месте:

- Следите за тем, что вы едите. Из-за того, что сидя за столом, сжигается меньше калорий, вы должны серьезно подходить к своему питанию. Начните употреблять здоровую пищу – фрукты и овощи идеальный выбор, так как они дают ощущение сытости благодаря содержанию в них клетчатки.

- Употребляйте продукты, которые, как известно, сжигают жир. Ешьте больше яблок в качестве закуси, когда чувствуете чувство голода, пейте зеленый чай, способствующий похудению.

- Большинство кафе, которые расположены возле вашего офиса, предлагают высококалорийные обеды. Чтобы исправить ситуацию, берите обед с собой из дома. Вы легко можете приготовить себе с утра пищу и употреблять ее в течение дня. Это может быть все, что угодно – яблоки, морковь, сухофрукты, салаты, йогурты, бутерброды с нежирным мясом и овощами. Дополнительное преимущество такого обеда – вы сэкономите деньги, так как не будут тратиться на дорогой ланч.

- Старайтесь больше двигаться. Если офис находится недалеко от дома, ходите пешком. Так вы сможете сжигать дополнительные калории, если же работа расположена далеко – ездите на велосипеде. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, это поможет вам сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы и улучшить самочувствие.

- Каждые несколько часов делайте перерыв и выполняйте физические упражнения – несколько асан с йоги, упражнения на растяжку, прыжки или приседания, бег на месте. Также это поможет вам избавиться от сонливости.

- Во время работы за компьютером, вставайте на 5 минут, сделайте несколько приседаний – это отличный способ снять стресс и растянуть мышцы.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через несколько недель вы почувствуете, как ваша талия уменьшилась, мышцы пришли в тонус а самочувствие резко улучшилось.

<< Предыдущая статья:
Следующая статья: >>