avatar

Фреши из фруктов и овощей — залог красоты, здоровья и долголетия.

27 Июн 2014 Автор: Елена

В полезности свежевыжатых фруктовых и овощных соков, думаю, никто не сомневается. Ведь в них в десятки раз больше витаминов и полезных веществ, нежели в консервированных соках. В этой статье мы расскажем о некоторых овощных и фруктовых фрешах.

1. Фреш из сельдерея. Он великолепно очищает организм, выводя вредные вещества и лишнюю воду при этом в 100 г сельдерея всего 20 ккал. Однако, в чистом виде его много не выпьешь! Поэтому лучше добавляйте его к другим овощам и фруктам: сельдерей великолепно сочетается со всеми. Кстати, похудеть с его помощью можно, и не садясь на соковую диету: достаточно выпивать по 2-3 чайные ложки сельдерея в день. Результат заметите уже через пару недель.

2. Тыквенный фреш. Витамины, пектины, соли, микроэлементы — всего этого в тыкве с избытком, а еще сок из нее очищает печень, почки и улучшает работу  кишечника. Диетологи любят тыкву прежде всего за то, что в ней есть очень редкий витамин Т ( каратин), ускоряющий усвоение пищи и обладающий жиросжигающим эффектом.

3. Арбузный фреш. Один из немногих, которые можно использовать для моно — диеты, но в этом случае пейте сок, но не ешьте сам арбуз. При невысокой калорийности ( 38 ккал на 100 г) его мякоть быстро дает ощущение сытости. Арбузный сок очищает почки, нормализует водно-солевой обмен, избавляет от пигментных пятен на коже и улучшает ее цвет, все это благодаря витамину С и фиолетовой кислоте. Дневная норма — 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса, а сколько из этого пустить на сок, сколько съесть — решайте сами.

4. Яблочный фреш. В спелых яблоках содержится великое множество витаминов и микроэлементов, а так же  пектины, нормализующие работу кишечника и улучшающие обмен веществ. Для диеты выбирайте кислые сорта — в них меньше калорий, чем в сладких (37-45 против 50-60 на 100 г). В яблоках много глюкозы, избыток которой не способствует похудению. Поэтому лучше всего смешивать его с овощными фрешами. идеальное сочетание — микс из яблочного и морковного фреша.

5. Огуречный фреш. Диетолог  Пол Брэгг не случайно относился к этому овощу с особым уважением: помимо своих супердиетических свойств ( в 100 г продукта всего 14 ккал) огуречный сок обладает мощным оздоравливающим и очищающим действием. Его смело можно звать соком красоты: в нем содержится множество микроэлементов, улучшающий внешний вид кожи и укрепляющих волосы. Рекомендуемая диетологами доза огуречного сока — не более 100 мл за один прием, в сутки — до литра. Если в чистом виде он покажется вам невкусным, добавьте в соковыжималку немного сладкого перца( 26 ккал на 100 г), кабачков, или помидоров ( 23 ккал) — сок станет еще полезнее.

<< Предыдущая статья:
Следующая статья: >>